小腿肌肉拉伤,急急急急

小腿肌肉拉伤后立即冰敷 在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。2 小腿肌肉拉伤后应抬高双腿休息 小腿肌肉拉伤后，可以将双腿抬高，进行充分的休息。

小腿肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，需要采取适当的措施来促进恢复。以下是一些建议： 立即停止运动：在拉伤发生后，要尽量避免运动或活动，让受伤的肌肉得到充分的休息和恢复。 冰敷：将冰袋或冰块放在拉伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次。

如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤；在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。

你这个情况可能是韧带拉伤，可以先用冰块外敷患处半小时，那样可以减少局部出血，24小时后外用正红花油或活络油，外涂就行不必用力揉擦。如果肿胀厉害还可以口服活血药物，晚上睡觉时可试着抬高患肢。

肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。肌肉拉伤后，应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。

要是真的拉伤了，你就什么也不要做，就是歇着，养着，别找医生看，不太顶用，现在到4月9号也就是十几天时间，到那时基本就恢复差不多了，考试前两天找找状态，就可以参加考试了，而且你要是最近一直训练的话，刚好调整一下。